9 posisi tidur yang baik dan berkualitas untuk tubuh

Saat ini terkadang kalian tidur dengan segala posisi yang kurang enak atau kurang nyaman pada saat malam hari dan beristrahat untuk tidur Namun, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, tidak semua orang tahu bahwa posisi tidur sangat mempengaruhi pada kondisi tubuh kalian , di samping seberapa lama waktu tidur juga ada hal penting yang perlu diperhatikan sebagai syarat untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, yaitu posisi tidur. dengan baik dan benar, posisi tidur yang baik untuk kesehatan perlu kamu ketahui dan diterapkan sebaik mungkin ada beberapa cara di bawah ini sebagai berikut :

1. Terlentang – Kedua Tangan dan  Lurus di Samping Badan (Soldier)

Posisi tidur yang benar ialah  terlentang dengan kedua tangan di depan, terutama untuk tulang belakang dan tulang leher kalian, bagi kamu yang bertubuh atau berbadan  gemuk, posisi ini tidak terlalu disarankan sebab, bisa menimbulkan pada  gangguan tidur atau sleep apnea, Sleep apnea ialah napas terhenti sejenak saat sedang kalian  tidur, hal ini membuat tidur jadi kurang secara  berkualitas karena pasokan oksigen ke otak terhambat, hindari pula menggunakan bantal yang terlalu tinggi atau menumpuk.Ini bisa membuat leher kamu terlalu menekuk ke depan, selain tidak nyaman juga bisa memicu pada  dengkuran

2.Tidur  Terlentang – Lengan ke Atas (Starfish)

Posisi tidur yang secara  baik menghadap ke atas seperti bintang laut, kalau posisi tidur terlentang dikenal juga dengan sebutan “starfish”, tidur terlentang sangat bagus untuk kesehatan punggung serta kecantikan yaitu, membantu untuk mencegah timbulnya kerutan dan jerawat di wajah, namun, seperti posisi tidur nomor 1, tidur dengan posisi  ini juga bisa mengakibatkan mendengkur dan permasalahan lain seperti acid reflux (naiknya asam pada lambung), Acid reflux sendiri adalah penyakit asam lambung atau lebih dikenal dengan sebutan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), Kondisi di mana nyeri pada ulu hati atau sensasi terbakar di dada dikarenakan naiknya asam lambung menuju kerongkongan, ditambah lagi mengangkat lengan ke atas bisa memberi tekanan pada saraf di bahu kamu yang bisa menyebabkan rasa pada  sakit dan nyeri ketubuh.

3. Tidur dengan  Tengkurap – Menghadap ke Bawah

tidur dengan posisi tengkurap juga baik untuk kesehatan pada  lambung, tapi kamu juga harus memiliki cara tersendiri untuk bernapas dengan secara  baik melalui bantal, caranya bisa dengan memiringkan wajah ke satu arah atau lainnya untuk mendapatkan posisi bernapas yang lebih melegakan pada  paru-paru, tidur dalam posisi ini juga bisa membuat banyak ketegangan pada leher dan menyebabkan sakit pada punggung, sebab, lekukan pada tulang belakang tidak mendapatkan dukungan yang sangat cukup.

4. Posisi untuk tidur miring ke Kanan

Kalian  termasuk tipe orang yang sering tidur miring kemana? Kanan atau ke kiri? ternyata tiap posisinya punya efek yang sangat berbeda,kalau Posisi tidur yang baik menurut kepercayaan orang Islam adalah miring ke kanan.I ni merupakan sunnah dari Rasullullah SAW, namun, jika dilihat dari segi kesehatan yang dilansir dari laman Hellosehat, tidur miring ke sisi kanan dapat membuat pada  lingkaran otot menahan asam lambung.Sehingga cairan asam lambung dapat mengalir ke kerongkongan, hal tersebut bisa menyebabkan gejala-gejala seperti dada terasa perih terbakar (heartburn), batuk, dan mulut terasa asam, pada beberapa orang, gejalanya bisa cukup parah sampai kamu tiba-tiba terbangun dari waktu tidur, namun, bagi kamu yang memiliki masalah asam lambung naik, disarankan untuk tidur miring ke sebelah kanan.

5. Posisi  dengan tidur miring ke Kiri

Bagaimana sikap tidur miring yang benar berikutnya? Yaitu dimana posisi tidur yang benar dengan miring ke sebelah kiri, melaporkan bahwa tidur miring ke sisi kiri adalah posisi terbaik, terutama bagi yang punya masalah pada  pencernaan, ketika kamu tidur miring ke sisi kiri, persimpangan antara lambung dan kerongkongan akan tetap berada di atas cairan asam lambung, selain itu, dokter juga biasanya menyarankan para ibu hamil untuk tidur dengan miring ke sebelah kiri, karena bisa melancarkan sirkulasi darah pada  janin.

6. Tidur  pada menyamping – tangan ke Depan

Posisi tidur yang benar selanjutnya ialah  dengan menyamping dan tangan ke depan, Ini baik untuk kesehatan tulang belakang dan bisa mengatasi masalah pada gangguan tidur seperti Kondisi tangan yang ke depan, tidak akan memberi tekanan pada bagian tubuh yang lain.

  1. Meringkuk –pada  posisi janin

Terakhir, posisi seperti janin dalam kandungan ternyata bisa mendapatkan tidur dengan kualitas yang sangat sempurna, paling cocoknya lagi bila dilakukan oleh para ibu hamil, posisi ini bisa meningkatkan sirkulasi darah ibu juga janin dalam kandungan, tidur meringkuk dengan miring ke sisi kiri, akan mencegah rahim menekan jantung atau  pada hati, posisi ini juga disarankan bagi mereka yang punya masalah tidur dengan  mendengkur.

8. Posisi tidur yang baik dengan lengan ke atas

Tidur dengan lengan ke atas disarankan bagi kalian  yang memiliki masalah pada  punggung, cara tidur yang baik ini bisa mengatasi masalah pada  kulit, seperti jerawat dan keriput, namun, posisi tidur dengan lengan ke atas bisa menyebabkan mendengkur dan berpotensi menaikkan untuk asam lambung.

9. Tidur dengan bantal di bawah perut

untuk  posisi tidur yang baik untuk pernapasan adalah bisa menggunakan bantal yang ada di bawah perut, posisi tidur yang baik ini sangat membantu kamu yang mengalami susah pada waktu tidur, letakkan bantal tipis di bawah perut saat tidur, posisi ini sangat berguna bagi penderita hernia atau penyakit degeneratif dan lain sebagainya.

Itulah beberapa Tips di atas untuk 9 cara bagaimana tidur yang baik dan berkualitas untuk tubuh , semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

 

 

More From Author

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

You May Also Like