Berolahraga merupakan cara untuk menjaga tubuh kita tetap sehat dan stamina terjaga. Walau menyehatkan, namun terdapat beberapa hal yang harus kita hindarkan dan perhatikan baik-baik sebelum, ketika, atau setelah olahraga. Hal ini diperlukan agar hasil yang kita peroleh dari berolahraga tidak menjadi sia-sia.

Usai berolahraga, ada beberapa hal yang tidak boleh dilakukan karena justru kontraproduktif dari hasil yang kita dapat sebelumnya. Berikut sejumlah hal yang tidak boleh dilakukan usai berolahraga :

1. Langsung Mengonsumsi Makanan

Hal pertama yang tidak boleh dilakukan usai berolahraga adalah langsung mengonsumsi makanan. Mengonsumsi makanan terutama yang berlemak usai olahraga bisa membuat hasil yang kamu dapat tadi menjadi sia-sia. Makanan tinggi lemak cenderung memperlambat sistem pencernaan. Usai olahraga, disarankan untuk tidak makan dalam waktu dekat. Setelah itu kamu harus mengonsumsi makanan yang tinggi protein dan karbohidrat berkualitas baik. Hal ini disebabkan makanan tersebut bisa dicerna dengan mudah dan memasuki aliran darah dengan cepat.

2. Tidak Minum

Hal kedua yang tidak boleh dilakukan usai olahraga adalah tidak minum. Berolahraga menyebabkan kamu kekurangan cairan. Apabila kamu kurang mengonsumsi atau bahkan tidak mengonsumsi sama sekali air putih usai berolahraga dapat menimbulkan bahaya bagi kesehatan. Pasalnya cairan tubuh yang berkurang usai berolahraga perlu untuk diganti serta tubuh juga perlu untuk dilembapkan.

3. Tidak Mengganti Baju

Tidak mengganti baju usai berolahraga juga merupakan hal yang tidak boleh dilakukan. Karena menggunakan baju yang sama usai berolahraga dalam jangka waktu lama bisa membawa kuman yang berbahaya jika menempel di kulit. Hal ini bisa menyebabkan masalah kulit dan menimbulkan bau badan yang tak sedap. Dan juga kamu akan lebih cepat masuk angin karena kondisi baju yang mungkin tadinya basah jadi kering.

Baca Juga:  Kenali 5 Tanda Bahwa Kamu Sudah Berlebihan Berolahraga

4. Melewatkan Masa Pendinginan

Selain pemanasan yang perlu dilakukan sebelum olahraga, pendinginan juga sebuah hal yang wajib dilakukan setelah olahraga. Hal yang dimaksud pendinginan yaitu berfungsi untuk menormalkan kembali detak jantung serta menurunkan suhu tubuh. Dengan melakukan pendinginan urat saraf kamu yang tadinya tegang bisa relax kembali.

5. Menyentuh Wajah

Menyentuh wajah dengan tangan yang berkeringat dan kotor setelah olahraga bisa menyebabkan pindahnya kuman ke wajah. Kuman ini bisa datang dari alat olahraga atau hal sekitar yang kamu sentuh. Oleh karena itu, selalu cuci tangan setelah berolahraga.

Lima hal tersebut merupakan hal umum yang sering kamu lakukan baik secara sengaja atau tidak setelah berolahraga. Pastikan secara sadar untuk menghindari sejumlah hal tersebut.