Menjaga berat badan ideal termasuk hal yang sulit dilakukan. Dimana kesibukan dan berbagai jenis makanan yang bisa saja menggoda anda semua. Namun, dengan pola hidup sehat dan menghindari kebiasaan yang dapat merugikan bentuk tubuh maka berat badan ideal anda akan terjaga. Nah, dalam kesempatan ini, berikut adalah cara efektif untuk Anda yang ingin menjaga berat tubuh ideal.

  1. Olahraga Teratur

Olahraga teratur merupakan salah satu faktor terpenting dalam menjaga berat badan ideal baik pria ataupun wanita. Olahraga tidak perlu terlalu berat, yang terpenting buat kita adalah rutinitas dan kesinambungan. Jika anda malas melakukannya, tentu anda harus siap dengan resiko badan anda melar dan tidak ideal. Olaraga yang baik usahakan minimal anda melakukannya 3 x dalam waktu seminggu.

  1. Banyak bergerak

Anda harus banyak bergerak agar perut tidak buncit dan sehat bugar sepanjang tahun. Rajin bergerak adalah senjata ampuh untuk membiasakan diri kita terhindar dari kegemukan atau obesitas. Setidaknya kita dianjurkan dengan minimal berjalan 10000 langkah setiap hari. Anjuran ini memang sangat penting karena bukan hanya untuk berat tubuh saja, melainkan untuk menjaga kesehatan pada umumnya.

  1. Hindari makan terlalu larut malam dan dianjurkan  makan 4 jam sebelum tidur

Jangan langsung tidur setelah selesai makan. Anda wajib setidaknya 4 jam baru tidur, hal ini agar pada saat anda tidur, lambung tidak dalam aktivitasnya yang berat. Dengan demikian proses pencernaan dapat berjalan dengan lancar dan normal.

  1. Makanan Kaya serat

Sayuran dan buah buahan adalah jenis makanan utama yang paling baik untuk mendapatkan tubuh ideal. Makanan ini sangat mudah di cerna oleh tubuh serta dapat meningkatkan metabolisme dan dapat menjaga kesehatan. Bagi insan yang ingin diet, ini merupakan makanan sehat untuk diet yang sangat ampuh.

  1. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi

Makanan ini sangat besar pengaruhnya pada pembentukan kolesterol dalam tubuh manusia. Ingin sehat lebih baik menghindari jenis makanan ini agar dapat langsing sepanjang masa. Selain tidak baik untuk jantung, makanan ini juga dapat menimbulkan berbagai masalah bagi kesehatan tubuh manusia.

6. Hindari makanan instan dan kaleng

Jika anda ingin memiliki tubuh ideal, maka hindari makanan instan dan kaleng. Pastinya ini akan sangat ampuh untuk Anda tidak hanya untuk diet, melainkan untuk menjaga kesehatan juga.

 

editor by @wahyu