Kesibukkan yang terjadi di kota besar membutuhkan tenaga manusia yang besar pula. Setiap tenaga yang dikeluarkan oleh seseorang cepat atau lambat akan menghasilkan kelelahan. Bahkan ada orang – orang yang memang sering dan mudah mengalami letih, lelah, lesu, lemah dan lunglai.

Sejumlah obat sudah dicoba namun masih saja mengalami hal serupa. Mungkin Anda bisa mencoba memecahkan masalah ini dengan mengonsumsi makanan pilihan tanpa konsumsi obat. Sejumlah makanan ini punya asupan baik bagi tubuh, terutama untuk menghilangkan serta mencegah kelelahan saat beraktivitas.
Berikut  adalah 5 makanan sumber energi yang bisa atasi kelelahan:

BAYAM

Bayam tergolong dalam jenis makanan penangkal kelelahan. Sayuran ini kaya akan zat besi yang bisa membantu darah Anda dalam mengirimkan oksigen ke sel-sel tubuh Anda.

Selain itu, dengan mengonsumsi bayam dapat membantu tubuh untuk menghasilkan energi dan melawan kelelahan serta gejala lainnya.

BIJI LABU

Biji labu adalah camilan sempurna untuk melawan kelelahan. Buah ini punya kandungan protein berkualitas tinggi. Mulai dari vitamin B1, B2, B5, B6, asam lemak omega-3, dan mineral seperti fosfor, magnesium dan mangan.

Nutrisi ini bekerja untuk menghasilkan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu melawan setiap gejala kelelahan.

Selain itu, kehadiran triptofan dalam biji labu membantu Anda tidur lebih baik dan membantu Anda mengatasi kelelahan emosional.

YOGHURT

Yoghurt mengandung sejumlah protein, probiotik usus yang sehat, dan karbohidrat yang dapat dengan mudah membantu Anda melawan kelelahan. Probiotik yang ada dalam yoghurt juga dapat membantu meringankan gangguan kelelahan kronis. Anda bisa makan kapan pun Anda mau.

Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya  1 cangkir yoghurt (bebas lemak) setiap hari. Jika tak suka hanya mengonsumsi yoghurt, Anda dapat menambahkan beberapa kacang atau buah pilihan, atau dijadikan smoothie yoghurt

PISANG

Pisang kaya akan kalium yang dibutuhkan tubuh kita untuk mengubah gula menjadi energi. Pisang juga kaya akan berbagai nutrisi penting termasuk vitamin B, C, asam lemak omega-6, asam lemak omega-3, karbohidrat, dan serat.

Asupan ini sanggup mengalahkan dehidrasi dan jenis kelelahan lainnya. Selanjutnya, gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa juga terkandung dalam pisang dan mampu memberikan dorongan energi.

OATMEAL

Oatmeal adalah makanan yang pas untuk menghilangkan rasa lelah. Oatmeal kaya akan karbohidrat yang dapat disimpan dalam tubuh Anda sebagai glikogen sepanjang hari.

Makanan berbahan dasar gandum untuh ini punya kandungan bermanfaat dalam tubuh seperti magnesium, protein, vitamin B1 dan fosfor.

Oatmeal juga baik untuk kesehatan pencernaan Anda karena kandungan seratnya yang tinggi. Anda cukup makan semangkuk oatmeal saat sarapan dan rasakan manfaatnya.