Rumah Sakit Sari Asih
Rumah Sakit Sari Asih

Memiliki imun tubuh yang kuat menjadi salah satu senjata utama dalam memerangi infeksi virus. Mungkin Anda sering mendengar banyak anjuran yang diberikan untuk memperkuat sistem imunitas tubuh. Misalnya, dengan memperbanyak makan sayuran, buah-buahan dan gandum utuh.

Namun, kita juga harus memerhatikan beberapa kebiasaan umum yang bisa memperlemah sistem daya tahan tubuh kita. Apa saja?

  1. Stres

Khawatir dengan situasi sekitar adalah suatu hal yang wajar. Tentu kita semua merasakan stres dari hal-hal lainnya yang terjadi dalam hidup. Namun, jika kekhawatiran dan stres itu sudah berdampak pada hal-hal kecil di sekitarmu, maka saatnya mengubah kebiasaan buruk itu.

Sebab, ketika stres dan panik tubuh justru akan melepaskan kortisol ke aliran darah. Kondisi ini bisa menekan sistem imun pada tubuh dan membuatmu menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Jika kamu berada ada situasi stres, cara terbaik adalah mencoba keluar dari situasi tersebut dan lakukan meditasi untuk menenangkan syarafmu.

  1. Pola hidup yang tidak aktif

Pola hidup yang tidak aktif bisa mengancam sistem daya tahan tubuh. Namun jika olahraga berlebihan juga bisa merusak sistem imun. Jadi. Cobalah dan temukan keseimbangan di antaranya. Video dan informasi tentang olahraga bisa dengan mudah kita temukan di internet atau bisa juga mengaplikasikannya di rumah, bahkan di dalam kamar. Untuk memulai, kamu bisa mencoba melakukan peregangan dan yoga.

  1. Begadang

Muda maupun tua sangat sulit untuk menghilangkan kebiasaan buruk yang satu ini. Beberapa orang begadang untuk menghabiskan kegiatan yang tidak terlalu penting seperti menghabiskan serial film yang tengah mereka tonton. Perlu Anda perhatikan bahwa tubuh tentunya memerlukan tidur 6-8 jam sehari. Hal ini karena tubuh juga memerlukan waktu membangun keluatan untuk mengatasi peradangan dan infeksi selama kita tidur. Durasi tidur memang berbeda bagi setiap orang.

Baca Juga:  Tips Menjaga dan Merawat Kesehatan Kulit

Namun, ketika tubuh sudah menunjukkan tanda-tanda kelelahan, kamu sebaiknya beristirahat. Untuk membantumu lebih mudah tidur malam hari, simpanlah peralatan digital apapun satu jam sebelum tidur.

  1. Merokok

Kita semua tahu bahwa merokok bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Selain dapat merusak paru-paru, merokok juga dapat mengacaukan sistem kekebalan tubuh dan membuatmu lebih rentan terserang flu dan infeksi virus lainnya.

Nikotin dapat meningkatkan kadar kortisol yang membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi. Merokok juga dapat menurunkan kadar antioksidan pelindung dalam darah, cara terbaik untuk menghentikan kebiasaan tersebut adalah dengan secara bertahap mengurangi jumlah perokok dalam sehari.

  1. Meminum alcohol

Meminum alkohol secara berlebihan justru dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh karena mengganggu flora usus dan menyebabkan peradangan hati. Penting untuk dipahami bahwa mengonsumsi alkohol dalam jumlah berapapun berbahaya bagi tubuh.

Itulah sebabnya banyak pihak menyarankan untuk tidak mengonsumsinya, terutama karena berdampak buruk bagi tubuh. Jadi, daripada minum alkohol, lebih baik minum air putih dengan cukup.

Informasi kesehatan lainnya bisa anda dapatkan di web www.sariasih.com