Sahur adalah kegiatan wajib yang kita lakukan selama Ramadan. Menyantap makanan saat sahur merupakan tanda awal sebelum kita melaksanakan puasa di hari tersebut. Sahur dilaksanakan pada dini hari, sehingga memungkinkan kita terlambat bangun sahur karena tidur terlalu lelap.

Ketika kita terlambat bangun sahur maka jangan panik. Kita harus bisa memilih dengan bijak apa yang akan kita santap untuk sahur. Dan sebaiknya pilih makanan yang mengandung kadar air tinggi serta memiliki karbohidrat kompleks agar tubuh tetap fit selama beraktivitas seharian.
Berikut terdapat empat jenis makanan yang pas disantap saat Anda telat bangun sahur :

Oatmeal                                                         

Oatmeal menjadi salah satu bisa memberikan energi yang cukup untuk tubuh agar tak lemas beraktivitas saat puasa. Untuk sahur, Anda bisa buat bubur oatmeal dengan mudah yaitu campurkan air hangat atau yogurt. Lalu bisa menambahkan toping buah agar rasanya lebih enak dan nutrisinya lebih lengkap.

Roti Gandum

Roti juga bisa jadi pilihan yang pas saat kita terlambat bangun untuk sahur. Dianjurkan untuk anda mengonsumsi roti gandum karena lebih tinggi serat. Anda pun akan merasa kenyang lebih lama dan pencernaan pun lebih aman.

Hindari makan roti gandum dengan keju padat, margarin, atau daging kalengan. Hal ini disebabkan kandungan garamnya bisa membuat lebih cepat haus usai sahur. Sebaiknya pakai selai dan ditambah topping buah saja.

Sereal

Menu sahur sereal Pilih sereal yang tinggi serat. Selain praktis, sereal kaya akan tinggi serat mengandung karbohidrat sehat, vitamin, dan mineral. Kalau ditambah susu, Anda mungkin juga akan mendapatkan nutrisi tambahan seperti kalsium, yodium, dan vitamin B.

Yogurt dan buah

Kalau waktunya sudah terlalu mepet dengan imsak atau Subuh, cukup makan yogurt saja! Dengan semangkuk yogurt Anda bisa mendapatkan protein, kalsium, yodium, vitamin C, dan cairan.

Selain itu Anda bisa tambah buah seperti apel dan pisang sebagai topping untuk ekstra nutrisi. Jangan lupa minum air putih. Pilihan terakhir saat waktu sahur benar-benar sudah di penghujung subuh, setidaknya minumlah segelas air putih yang banyak!